Comer..... É marmellada !


"Como diz Câmara Cascudo, o significado da
comida ultrapassa o simples ato de alimentar-se. São muitas as tradições que
consideram a hora da refeição como semi-sagrada, de silêncio, compostura e de
severidade. Manda-se respeitar a mesa e, no interior, não se comia trazendo
armas, chapéu na cabeça ou então sem camisa. Comer junto é aliar-se: a palavra
“companheiro” vem do latim “cum panis”, de quem compartilha o pão.



A culinária brasileira é rica, saborosa e diversificada. Cada um
dos estados brasileiros tem seus pratos típicos, preparados de acordo com
antigas tradições, transmitidas através das gerações".







sexta-feira, 29 de abril de 2011

Bem- Casados

Quem diria que um simples docinho teria uma grande importância em um casamento. Isso é um mito?


Se for, não sei dizer, mas que muitas noivas não abrem mão do Bem-Casado no enlace matrimonial, isso é real.

O Bem-Casado não tem uma origem definida, há informações de que este maravilhoso doce foi inventado em Portugal, Itália e África do Sul.

O Bem-Casado é considerado uma das principais marcas do matrimônio, este delicioso docinho representa a união selada pela cumplicidade e respeito mútuo, significa que o casal pode se tornar um só, e que mesmo sendo duas pessoas diferentes, estão agora unidas pelo amor e para sempre.


Bem-casado é o doce mais conhecido hoje em dia principalmente nas festas de casamento, com mais de 100 anos de existência este doce é peça fundamental na maioria das festas e comemorações. O doce além de muito gostoso chama a atenção pela beleza das embalagens com que são produzidos, feitas geralmente de papel crepom e presas com fitas de cetim.

O bem-casado é um doce bastante peculiar. A massa é muito macia, o recheio é normalmente de doce de leite ou baba-de-moça. Após longos anos este doce acabou se tornando algo tradicional nas festas de casamento.


Porém, não somente para casamentos:



Casamentos: Para dar sorte ao casal e aos convidados


Nascimento: Dar boas vindas ao bebê desejando-lhe vida feliz e saudável


União de Empresas: Prosperidade e Fortuna


Debutante: Para compartilhar a juventude eterna


Bodas: Para compartilhar a união feliz e o amor eterno





Receita




6 ovos

4 colheres de sopa de açúcar

1 e 1/2 xícara de farinha de trigo

1/2 colher de chá de fermento em pó

1 lata de doce de leite

Manteiga para untar

Farinha de trigo para polvilhar



Preparo



Bata na batedeira os ovos com açúcar por cerca de 15 minutos, até obter um creme fofo;

Acrescente o fermento e bata mais um pouco;

Retire a massa da batedeira, junte a farinha de trigo e misture delicadamente;

Com o auxílio de uma colher, pingue porções pequenas da massa em uma assadeira untada e enfarinhada, mantendo distância entre as porções;

Leve ao forno alto (220º graus) pré-aquecido, por cerca de 5 minutos ou até corar levemente;

Retire-os da assadeira ainda mornos;

Depois de frio, una os biscoitos com o doce de leite, formando sanduíches;

Polvilhe-os com açúcar de confeiteiro.

Bolo de Rolo

Vamos partilhar essa delícia!
Uma excelente sexta e até!



Tipo de Culinária: Nordeste



Categoria: Café da manhã/lanches/festas

Subcategorias: Bolos simples (sem glacê)

Rendimento: 8 porções

Receita indicada por Socorro Santos.





250 gr de açúcar

250 gr de manteiga Mococa

5 unidade(s) de ovo

250 gr de farinha de trigo

1/2 lata(s) de goiabada




Bate bem o açúcar e a manteiga.Junte as gemas, uma a uma. Depois, as claras em neve Acrescente o trigo peneirado e misture, delicadamente. Divide a massa em 7 assadeiras rasas, untadas com manteiga e trigo. Em forno pré-aquecido asse uma de cada vez, por pouco tempo. Desinforme em toalha polvilhada com açúcar. Recheie com a goiabada derretida e enrole rapidamente, com ajuda da toalha. Repita o mesmo processo, até a última camada. Coloque no prato de servir e polvilhe açúcar.




Foto: Luiz Fernando Macian. Sabores da Cozinha Brasileira (Editora Melhoramentos)

terça-feira, 26 de abril de 2011

STRUDEL DE MAÇÃ

Essa receita me remete á muitas memórias da casa da minha avó materna. D, Meyres. E do cheirinho que transformava a sua casa á tarde, eu ficava atenta olhando a paciência que ela tinha ao fazer a massa finissíma, e o recheio...
O aroma tomava conta da casa inteira, dava vontade de comer pelando mesmo de tão quente! Que maravilha esse doce, um dos meus preferidos!
Para acompanhar, essa maravilha sirva acompanhado de um bom chantilly e um café fresquinho ou se preferir um vinho do Porto.

Sirva-se!

                                                           Strudel: tradição alemã




Para aprender um pouco mais sobre o Vinho do Porto, voltaremos á esse assunto em uma próxima opotunidade...

 


O Que é o Vinho do Porto

O caracter distinto do Vinho do Porto não vem apenas do

seu método de produção. Tal como todos os grandes vinhos

do mundo, é também fruto de uma associação de factores

tais como clima, solo e castas, que são únicas no mundo.

Sendo um vinho fortificado, o vinho do porto pode

envelhecer em madeira durante muito mais tempo que a

maior parte dos outros vinhos. De dois anos até várias

decadas dependendo do seu caracter e potencial. Maturar

em casco ou garrafa, ou uma combinação destes.

Esta diferença de métodos origina uma diversidade de diferentes estilos, cada um com o seu e finalidade

distintos.

O Vale do Douro

As encostas verdes e íngremes do Vale do Douro

encontram-se situadas no nordeste de Portugal, junto à

fronteira espanhola. O seu nome provém do Rio Douro que

atravessa 500 milhas desde a sua nascente em Espanha,

até Portugal, na cidade do Porto onde vai desaguar no

Oceano Atlântico.

Para construir os socalcos onde as vinhas crescem, a rocha

sedimentária, conhecida por xistosa, é quebrada com

dinamite. Sendo a camada de solo à superfície solta, as

raízes das videiras são obrigadas a penetrar até 25 metros

de profundidade pelas fissuras da rocha para encontrar

água.

Existem mais de 30 castas na região do Vinho do Porto, mas apenas cinco fazem parte do núcleo

essencial do Vinho do Porto. As castas são extremamente resistentes pois o clima nesta região é muito

rigoroso. Os invernos são extremamente frios, embora raramente caia neve, enquanto a temperatura no

verão muitas vezes atinge os 41 graus Celsius.

O Que é o Vinho do Porto www.taylorfladgate.com 2 de 5

As Castas

O Vinho do Porto é um vinho fortificado elaborado a partir da fermentação do sumo de várias castas, cada

qual tendo as suas próprias características em aroma e paladar.

Estas castas encontram-se unicamente na região do Vinho do Porto, no Norte de Portugal e são raramente

encontradas noutras regiões.

TOURIGA NACIONAL

A casta mais nobre para fazer um Vinho do Porto

Tinto. Esta casta cresce com grande vigor, mas

produz uma escassa quantidade de pequenos bagos

de cor azul/preta. Não obstante, a colheita desta

casta tem muita robustez e qualidade. O vinho

produzido da Touriga Nacional é de cor muito escura

com grande concentração, possuíndo um forte e rico

aroma a frutos silvestres. No seu paladar encontrase

uma harmonia perfeita, com grandes reservas de

fruta equilibrada e uma estrutura tanínica, ao mesmo

tempo forte e suave. É esta pujança e equilíbrio que

faz com que o sumo da Touriga Nacional seja uma

componente vital na maioria dos melhores Vintages.

Relativamente resistente a fungos, ela prospera no

solo quente e árido do Alto Douro.

TOURIGA FRANCESA

Uma casta mais produtiva que a Touriga Nacional.

Os vinhos são de uma cor mais clara e de menor

pujança. O seu grande valor provém da qualidade do

olfacto forte do vinho que produz, que contribui com

um perfume muito disTinto e intenso para a

composição final.

TINTA RORIZ

Das cinco castas mais famosas somente uma

variedade – a Tinta Roriz – não é de origem

Portuguesa. Esta variedade também é cultivada em

Espanha, na região de Rioja onde é conhecida como

a casta Tempranillo. A Tinta Roriz tem um carácter

duro e masculino, produzindo surpreendentemente

boas quantidades, até nas condições mais áridas.

Os seus vinhos conferem uma estrutura tanínica

firme à mistura final do Vinho do Porto. Muitas vezes

têm um nariz distintivamente resinoso.
 
 
 
 





Ficha técnica culinária:








Região: Sul (Santa Catarina)


Autores: Auricélia Costa dos Santos


Porção: 1 unidade


 
O tradicional Strudel é uma sobremesa parecida com o rocambole, composta por uma massa finíssima e trabalhosa, com o recheio feito de maçãs, passas, nozes e canela. Essa sobremesa de origem húngara, é uma derivação do baklava turco, os húngaros chamam o strudel de retes, eles adotaram a massa do baklavae rechearam com maçãs, nozes, uvas passas e farelo de bolo.




Muitas teorias diferem sobre como o strudel húngaro chegou em Viena (Áustria) e sucessívelmente na Alemanha, onde é muito popular. Porém a teoria mais aceita é de que essa sobremesa se espalhou através das navegações pelas conquistas de povos na época.



Strudel é uma palavra alemã que pode ser traduzida literalmente por roda-moinho (isso expica sua forma enrolada), e apesar do recheio de maçãs ser o mais conhecido, o número de recheios é quase ilimitado tanto o sabor salgado quanto doce, passando até por carne e verdura.



A massa fillo ultilizada no strudel é uma massa bem fina parecida como a massa folhada. A palavra fíllo derivada da palavra do grego antigo philloque significa folha, é uma massa extremamente delicada. Ao contrário da massa folhada que em suas camadas individuais encontran-se separadas por manteiga fria ( que derretida no forno ajuda a massa a crescer ), a massa fillo é a mais instável, seus ingredientes básicos são simples, farinha, água, gordura e sal. São misturados até a consistência correta, suas finas camadas são separadas com óleo não manteiga. O segredo para uma massa abrir perfeitamente, reside na habilidade do confeiteiro e no rolo de abrir massa.



Esse rolo não é como o comum para a massa de macarrão, ele é um rolo fino, parecido com o cabo de uma vassoura e mede aproximadadente 50 cm, esse tipo de rolo garante um bom contato com a massa, fazendo a pressão necessária para que a massa filloatinja a delicadesa de uma folha.






RECEITA / INGREDIENTES






Strudel tradicional




Ingredientes



Massa

600 g farinha de trigo

30 g açúcar refinado

50 g manteiga integral sem sal

5 ml vinagre branco

1 unid ovo

qb Água

qb Manteiga clarificada para pincelar



Recheio

500 g maçã gala

75g uvas passas escuras

qb conhaque para hidratar as passas

qb canela em pó

125 g açúcar refinado

50 g nozes sem casca

75g farelo de bolo



Para finalizar

qb Açúcar impalpável para polvilhar





Preparo



Massa

1. Na batedeira, usando o gancho, faça uma massa com todos os ingredientes. Coloque água aos poucos até que a massa se desprenda do fundo da tigela.

2. Boleie a massa, cobra e deixe-a descansar por 1 hora.

3. Sobre um pano enfarinhado, comece a abrir com o rolo, sempre jogando farinha. Abra até conseguir um retângulo uniforme.

4. Comece a abrir com as costas da mão até obter uma massa finíssima e transparente.



Recheio

1. Hidrate as passas no conhaque. Reserve.

2. Fatie as maçãs finamente, misture com o açúcar, as nozes picadas, a canela e metade do farelo de bolo. Reserve metade do farelo para o momento de enrola o strudel.

3. Ajuste o açúcar e a canela à gosto.



Montagem, cocção e finalização

1. Pincele a manteiga na massa.

2. Espalhe o farelo de bolo sobre a massa já aberta (no local onde o recheio será colado).

3. Espalhe a mistura de maçãs sobre o farelo de bolo e enrolar.

4. Asse em forno pré-aquecido a 180°C.

5. Durante o processo de cocção, pincele manteiga clarificada constantemente sobre a superfície do strudel.

6. Assim que assado, retire do forno, espere esfriar e polvilhe o strudel com açúcar impalpável.





Enrolado de Bananada e Especiarias




A massa é a mesma.



Recheio

500 g banana nanica madura

400 g açúcar refinado

qb Canela em pau

qb Cravo inteiro

75 g uvas passas escuras

Suco de uma laranja

qb Conhaque para idratar as uvas

Açúcar impalpável com canela em pó para finalizar



Preparo

1. Caramelize o açúcar.

2. Adicione as bananas picadas grosseiramente, o suco de laranja e as especiarias, exceto as passas.

3. Deixe cozinhar até as bananas desmancharem, e perto desse ponto acrecente as passas. Deixe esfriar.

4. A mesma montagem.



 Beijão e aproveite!







































































































































segunda-feira, 25 de abril de 2011

A HISTÓRIA DO BRUSCHETTA

Boa noite pessoas lindas!

Tudo bom com vocês? Comigo está tudo bem e com todos os pedacinhos do meu corpito no lugar... Isso mesmo. Eu quase causei um incêndio colocando mandiocas para cozinhar no microondas, só que tinha um pouco de óleo... Aí, já viu, fogo!!! Credo! E o cheiro de fumaça! Hurgh!
Comi ovo de páscoa! Delícia! Foi o único que ganhei... Do meu pai e adorei! Eu sou uma chocolatra assumida.
Bem, hoje fiquei curiosa com a história de uma entrada que eu aprecio muito e acredito que, muita gente também. Adoro comida mediterrânea, adoro azeites, molhos, temperos... Como boa descendente de espanhóis. E fui pesquisar a Bruschetta. Essa delícia saborosa!
Bjs...



A HISTÓRIA DO BRUSCHETTA


A bruschetta surgiu no período da Antigüidade, entre os trabalhadores rurais italianos, que inventaram a fórmula para aproveitar as sobras dos pães do dia anterior. E a receita deu tão certo que passou a ser apreciada em todo o território, em diversas formas.



A bruschetta pode substituir de forma muito agradável as pizzas. O antepasto à base de pão tostado, assim como a pizza, pode ser preparado com as mais variadas combinações e é também um ótimo acompanhamento para as reuniões à mesa.



Já a pizza, que chegou ao Brasil na bagagem dos imigrantes italianos por volta do século XX, ao contrário do que muitos pensam, é uma invenção dos egípcios, os verdadeiros criadores da massa à base de farinha.



A palavra bruschetta deriva de “bruscato” que em italiano significa tostado ou torrado e tem origem nas regiões do Lazio e de Abruzzo. Na região de Toscana o antepasto é chamado “fetunta”, de “fetta unta”, que na Itália quer dizer fatia untada.



A clássica bruschetta é feita com uma fatia de pão italiano rústico, de farinha escura e grossa, de casca dura, tostada na grelha, esfregada com alho, untada com abundante azeite e polvilhada com sal e eventualmente com pimenta-do-reino.



Há, porém, incontáveis variações para se preparar uma boa bruschetta. Na Toscana, o pão local, feito sem sal é guarnecido com "fagioli al fiasco", ou seja, feijão branco cozido com ervas e alho ou então, com "cavolo nero", couve picado bem fininho e aferventado em água e sal.



Como os pães italianos são diversificados, variando de região para região, a bruschetta possui sabor e aparência com características distintamente regionais. Na Puglia e na Campania, por exemplo, é feita com um pão crocante, chamado "frisella" ou "frisedda". Na Calábria, Sicília e Basilicata, a bruschetta é feita com um pão comprido de semolina e sementes de gergelim, guarnecido com tomates, azeite e orégano.

(* Fonte: http://www.riototal.com.br/ )

 
 


Ingredientes:





• 1 colher de sopa de manteiga

• 1 dente de alho amassado

• 1 colher de café de orégano

• Pão italiano (já compre fatiado ou peça para o padeiro fatiar, bem mais fácil)

• 2 tomates cortados em cubinhos

• sal a gosto

• folhas de manjericão




Preparação:


1. Misture a manteiga, o alho, sal e o orégano até formar uma pasta homogênea

2. Coloque em uma assadeira as fatias de pão

3. Espalhe a pasta em um lado da fatia

4. Leve ao forno médio por 10 minutos

5. Retire do forno e distribua o tomate por cima

6. Leve ao forno e por mais 15 minutos

domingo, 24 de abril de 2011

Bolo de Bolacha

Novidade! Mais algumas receitas...
Aproveitem e treinem na cozinha!

Aqui em casa não somos adeptos do tradicional bolo de bolacha com creme de manteiga. No ano passado encontrei esta receita da Ana Lucya , no Fórum Petiscos, e desde então tem sido a nossa versão do bolo de bolacha.






Bolo de Bolacha




Ingredientes



400 ml de natas (2 pacotes)



370 g de leite condensado (1 lata)



2 folhas de gelatina (usei 3)



Café e bolacha Maria q.b.




Preparação



Cozer a lata de leite condensado na panela de pressão por 30 minutos. Reservar. (Só abrir a lata depois de fria)



Numa taça colocar as folhas de gelatina e um pouco de água.







Bater as natas com o leite condensado até engrossar e aumentar de volume. Derreter a gelatina no microondas e adicionar ao preparado anterior.Envolver bem.







Num prato, colocar o aro da forma de fundo amovível e no fundo colocar as bolachas molhadas no café. Cobrir com o creme e ir alternando até este acabar. Levar ao frigorífico durante umas horas. Antes de servir polvilhar com bolacha Maria picada.








VAGEM AO MOLHO DE TOMATE





Tipo de receita: Prato Principal




Número de doses: 3



Tempo de Preparação: 20 Minuto(s)



Tempo de Confecção/Cozedura: 10 Minuto(s)



Dificuldade: Fácil

Ingredientes:






350g de vagem

1 lata de molho de tomate (tradicional)

1 cebola média

1 colher de sopa de óleo

1 colher de chá de catchup

sal e pimenta do reino preta a gosto

queijo ralado a gosto Preparação:





1. Cozinhe a vagem, escorra a água e reserve (não se esqueça de lavar antes e cortar as pontas!).

2. Pique a cebola em pedacinhos pequenos.

Em uma panela, esquente o óleo e refogue a cebola.

3. Acrescente o molho de tomate e o catchup (para tirar a acidez do molho).

4. Tempere com o sal e pimenta do reino preta a gosto (eu também coloco um pouco de tempero completo, mas é do gosto de cada um).

5. Deixe no fogo baixo até ferver, mexendo de vez em quando.

6. Fatie a vagem no sentido da linha do comprimento e espalhe-a em um pirex.

7. Coloque o molho por cima, de forma a cobrir toda a vagem.

8. Polvilhe com queijo ralado a gosto.

9. Coloque no forno médio até que o molho comece (só comece rs) a secar nas bordas (o molho irá ferver!).

10. Retire e sirva!




E agora essa receitinha que parece sem graça, mas pode fazer a diferença´e ser o "Pulo do Gato"

TACINHAS DE MORANGO



Tipo de receita: Sobremesa







Número de doses: 2






Tempo de Preparação: 5 Minuto(s)






Tempo de Confecção/Cozedura: 0 Minuto(s)






Dificuldade: Muito Fácil
 
 
Ingredientes:



Morangos a gosto

Gelatina de morango

Iogurte de morango


Preparação:

Cortam-se os morangos em pedaços pequenos para as tacinhas que desejar (dependendo de quantas pessoas forem), junta-se gelatina (previamente feita) cortada em cubos e por fim junta-se o iogurte de morango... E não é que fica bom?! :)














Olá, boa noite caros...!


Como foram de Páscoa?
Eu fui bem, descansei bastante, ví minha mãe que esteve internada, mas que graças á Deus tá em casa e melhor e esse foi o meu presente de Páscoa.
Eu tenho verdadeira adoração por arroz... E aí vai mais uma receita de arroz, e o bom é que sempre dá para fazer econômia e aproveitar o que restou.
Tomará que vocês gostem!
Beijoooo
E até!



Arroz de forno



Saber reciclar os alimentos é uma prática valiosa na cozinha. Transforme o arroz de ontem em um apetitoso arroz de forno! Aromatizado com endro (erva também conhecida como dill), este prato é ideal para acompanhar peixes.




Autor: Panelinha ( site: panelinha )



Tempo de preparo: Pá Pum

Serve: 4

Ingredientes2 xícaras (chá) de arroz branco cozido


1/2 xícara (chá) de leite

1 colher (sopa) de vinagre de vinho branco

3 ovos

1 colher (sopa) de manteiga

2 colheres (sopa) de endro fresco picado

1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado

Modo de Preparo1. Preaqueça o forno a 220ºC (temperatura alta).



2. Numa tigela, junte os ovos, o endro e apenas 1 colher (sopa) do leite. Bata ligeiramente com um garfo.



3. Numa frigideira, derreta a manteiga em fogo alto e junte a mistura de ovos. Mexa bem com uma colher de pau e desligue o fogo para que os ovos cozinhem sem secar completamente.



4. Numa tigela, junte o leite restante, o arroz cozido, os ovos mexidos, o vinagre e a metade do queijo parmesão. Misture bem e transfira para uma travessa refratária. Polvilhe o restante do queijo e leve ao forno preaquecido para gratinar por 15 minutos. Sirva imediatamente.
 
 
 
E agora essa receita vai dedicada á minha linda sobrinha Nicoly, que também adora bananas! Assim como a tia... Beijos e essa receita é prá você!
 
 
 

Bananas Flambadas com Sorvete



 2 colheres de manteiga


2  colheres de açúcar


1 cálice de conhaque


raspas de 1 limão


sorvete de creme à gosto


2 bananas









Descascar e cortar as bananas em rodelas. Numa frigideira, derreter a manteiga com o açúcar. Colocar as bananas e deixar até dourar. Colocar as raspas de limão, o conhaque e flambar. Servir imediatamente com sorvete de creme.







sábado, 16 de abril de 2011

A Volta: Risoto da Alê

Olá, queridonas....!
Muitas saudades, sabia!
Estou feliz á beça de estar de volta, fiquei sem o pc durante um longo tempo.
Bem, quero voltar com dicas quentinhas do que ando aprontando na minha cozinha, quando dá.
Espero que vocês gostem....

RISOTTO DA ALÊ

Essa receitinha é muito fácil, rápida e econômica, pois muitas vezes estou dura e me viro prá comer, improviso e achi isso bem bacana, vamos lá!

INGREDIENTES:

- Arroz branco (cozido)
- Ervilhas
- Seleta de legumes
- Molho de tomate
- Requeijão
- Queijo ralado
- Azeite
- Sal
- Orégano
- Frango desfiado ou
Carne Moída ( refogados)

MODO DE PREPARO:

Em uma forma regado com azeite, coloque o arroz já cozido e pronto, as ervilhas, o legumes, a carne móida ou o frango desfiado. Misture bem todos esses ingredientes, polvilhe com sal, orégano e coloque o molho de tomate já refogado e misture novamente. Coloque o requeijão fartamente em colheradas por cima e polvilhe com o queijo ralado e um pouco de azeite. Coloque no forno médio por uns 20 minutos e sirva-se!


Pode acreditar...Essa receita fica muito boa e também pode ser adaptada, muitas vezes... Faço sem a carne ou o frango e também já coloquei atum ao invés dos dois. O que vale na cozinha é experimentar....! Como tudo na vida! Beijo grande!

terça-feira, 5 de abril de 2011

7 Motivos para beber água



Beber água é a maneira mais eficiente e econômica para garantir o bom funcionamento do organismo. E não estamos falando de líquidos em geral: é água mesmo, insípida, inodora, incolor e importantíssima para a sua saúde! Conheça seus benefícios.




1- Melhora a digestão

A água ajuda na formação das enzimas, as substâncias que facilitam as reações químicas no organismo. Além disso, ela é necessária para a produção da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2- Reduz o inchaço

Quando estamos bem hidratados, o volume de sangue no organismo aumenta. Com isso, as vitaminas e sais minerais chegam rapidamente às células, deixando a pele macia, o cabelo sedoso e as unhas fortes. Com mais água em circulação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3- Regula a temperatura do corpo

Para manter a temperatura do corpo estável, transpiramos, eliminando principalmente água, entre outras substâncias.

4- Desintoxica e evita a celulite

A maioria das toxinas do corpo é eliminada através da urina e do suor. Mas se não houver hidratação suficiente, esse processo fica comprometido e as toxinas acumulam-se no organismo. Uma de suas decorrências mais comuns é a formação de celulite. Para evitar o problema, beba dois litros de água por dia, e promova uma verdadeira faxina no seu organismo. Mas atenção: para prevenir os indesejáveis furinhos, siga também uma dieta balanceada e pratique exercícios.

5- Protege de infecções

A água presente no sangue favorece o transporte dos nutrientes, como o ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.

6- Diminui a fome

As fibras solúveis presentes, por exemplo, nas frutas e na aveia, incham em contato com a água – como se fossem esponjas – e causam a sensação de saciedade.

7- Melhora a absorção dos nutrientes

A hidratação correta garante o volume ideal de sangue, responsável por levar energia para nossas células. Se a ingestão de água é baixa, as células absorvem menos nutrientes e trabalham mal.